Chronische Pulsbeschleunigung obwohl du eh schon alles gibst? Stressreduktion durch bessere Organisation – kling immer so leicht: Schreib Listen aller Art, plane deine Termine und die deiner Kinder und überleg dir einfach, was du kochen willst. Bli bla blub…

Dann setzt du dich hin, schreibst deine Liste, und allein das kann ja schon schwierig sein, denn kaum hast du dich in etwas reingedacht, rennst schon wieder… Spontane Mama-Einsätze und Rettungsaktionen weil Hoppalas oder Zwischenfälle welcher Art auch immer einfach zum Familienalltag dazugehören! Irgendwas ist immer, meistens oder zumindest öfters. Super geplant aber trotzdem voll im Stress!?

Pulsbeschleuniger Nr. 1: Zeitstress

Warum ein straffer Terminplan nur mittel-clever ist:

Kochen, die Kinder einsammeln, Essen und dann ab zum Nachmittagstermin – Arzttermine, Spiel-Treffen, Hobbies…
Da kann der Stress schon mal ausbrechen, wenn deine Kinder beim Essen trödeln, Hausaufgaben längern dauern oder uneingeplante Zwischenfälle wie verschüttete Getränkte oder ausgelaufene Flaschen in Schultaschen dazwischen kommen.

Das Zusammensuchen aller Dinge die mit müssen, Streitereien wer vorne sitzen darf, rote Ampeln, Staus oder sonstige Verkehrshindernisse auf dem Weg zu eurem Termin lassen deinen Puls weiter steigen – die Zeit rinnt unaufhaltsam und dein Stresslevel hat bald Mount Everest-Höhe…

Der Blutdruck-Senker gegen Zeitstress:

• Plane vor und nach jedem Termin genug Zeit ein! Je fetter dein Zeitpolster, desto flexibler bleibst du ohne in Schweißausbrüche zu kommen. 30 Minuten Zeitpolster haben sich bei uns bewährt! Da kann noch in Ruhe das Lieblingskuscheltier oder Handy gesucht werden, die dritte rote Ampel macht auch nix.
• Ein Termin pro Nachmittag reicht. Wenn deine Kinder an verschiedenen Orten zum Einsammeln sind ☝️Zeitpolster bei Abholzeiten einplanen, Mitfahrgelegenheiten organisieren oder der Trainerin bescheidgeben, dass es sich halt einfach anders nicht ausgeht. Die Freude darüber war meist recht groß, denn so hatten die Tennistrainer zusätzliche Unterstützung von meinem Sohn in der nächsten Stunde ☺️

Pulsbeschleuniger Nr. 2: Fehlende Grundordnung & Suchstress

Warum fehlende Grundordnung ein Fehler ist: Das „Wo ist.. -Chaos“

Annahme: „Maaaaaama wo ist mein schwarzer Pullover?“ Je nachdem wie organisiert ihr seid, könnten jetzt folgende Möglichkeiten zutreffen:

1. Erörterung, welcher der 6 schwarzen Pullis den gemeint ist, um sich dann dem „wo“ zu widem:
2. im Wäscheberg vorm Bett oder eher ausgebreitet unter den anderen Klamotten, die quer über den Boden vereilt sind?
3. in irgendeiner Tasche, beim Freund / am Eislaufplatz / im Auto vergessen?
4. „Aufgeräumt“ und im Haufen am Kleiderschrankboden oder in ne eh schon überfüllte Schublade gequetscht?
5. in einer der Wäschetonnen oder sonstwo im Badezimmer auf dem Weg unter die Dusche „verloren“?
6. irgendwo im Waschkeller, der Waschmaschine oder Trockner bzw. Wäscheleine?
7. oder tatsächlich im Schrank auf nem Kleiderbügel oder zusammengelegt im Regal?

Unglaubliche Mengen an Nerven, Zeit und Kilometern, die du da liegen lässt um nur dieser einen Frage nachzugehen. Egal ob Legomännchen, Kuscheltiere, Geodreiecke, Handys, Klamotten oder Schlüssel – eine fehlende Grundordnung macht dir das Leben zu Hölle, wenn das den ganzen Tag so geht! 🫠 Dazu sind alle genervt, gestresst und schlecht gelaunt und du kommst den ganzen Tag zu nix anderem mehr.

Der Blutdruck-Senker gegen Suchstress:

• Schaffe eine gewisse Grundordnung! Für jeden Ort auf der Liste, den du weniger absuchen musst, verlängerst du dir dein Leben durch kürzere Phasen deines Bluthochdrucks 😂
• Marie Kondo-Quicky: Jedes Teil hat einen festen Platz; Was freude macht darf bleiben, der Rest kommt weg.
• Eine große IKEA-Box, in die alles kommt was irgendwo rumfliegt! Und dann schick die Kinder: Wer suchet der findet – aber auch eben erst nach dem Suchen 😂 Lerneffekte kommen leider nicht immer von alleine, aber so bist du schon mal einen Schritt weiter und kannst Chaos räumlich auf die Kiste begrenzen.

Pulsbeschleuniger Nr. 3: Diskussions- & Streitstress

Täglich grüßt das Murmeltier – Jeden Tag dieselben Diskussionen

Wenn man um alltägliche Dinge diskutieren muss und es mit dem Aufstehen schon anfängt – I feel you ✨ Ein horrorartiger Start in den Tag, wenn der erste infarktgefärdende Bluthochdruck schon erreicht ist, bevor dein Kind sich im Bett überhaupt mal aufgesetzt hat 😵 Braucht kein Mensch… trotzdem passiert’s, und das ja auch nicht aus böser Absicht.
Extrem problematisch, wenn es dann so weiter geht: Ich find kein T-Shirt, die 10 aus dem Schrank können alle nicht mehr angezogen werden, die Hose die gewünscht wird ist auch unauffindbar, die Schultasche noch nicht gepackt, der Haustürschlüssel auch weg. Und jetzt auch der Bus… Mama-Taxi bitte…

Wenn man dann nachmittags mal um Hilfe bittet und so Klassiker wie „Ja, gleich!“ im ersten, „Ich komm ja gleich“ im zweiten und ein extrem angefressenen „Is ja gut, ich komm ja schon“ im dritten Anlauf zu hören bekommt (falls dann jemand kommt), überlegt man sich des öfteren, es doch gleich lieber selbst zu machen. Womit man als Mutter dann wieder bei Punkt 1 im Zeitress landen wird 😥

Der Blutdruck-Senker gegen Streitstress:

Genau hier ist das Motivationssystem im Zauberplaner Kinderalltag entstanden 😁 Du kannst reden so viel du willst, auf Einsicht hoffen, auf Verantwortungsgefühl setzten… der beste Grund um Hindernisse zu überwinden ist das Ziel groß genug wirken zu lassen, denn dann stimmt die Motivation und der Laden läuft! Indem Fall halt das Kind 🥳 Und bitte hier geht’s nicht um ne neue Playstation oder ein Pony, es sind ganz alltägliche Dinge die zur Motivation genutzt werden können. Wichtig dabei ist nur, dass dein Kind sich selbst aussuchen darf, welcher Motivator grad der richtige ist!

Pulsbeschleuniger Nr. 4: Einzelkämpfer-Stress

Fehlende Unterstützung, keine Wertschätzung und „War für nix-Frust“

Kennt sicher auch jede von uns: Du räumst zum Beispiel im Eingang auf. Jacken an der Geradrobe, Schlüssel am Schlüsselbrett, Schuhe im Schuhschrank, Zeitungen im Altpapier und die gefundene Post abgearbeitet. Noch kurz die freien Flächen abgestaubt, den Saug-Wischroboter fahren lassen und fertig!

Und dann geht die Tür auf: Wenn du Glück hast, ist es draussen trocken und der Flur bleibt zumindest von Nässe und Matsch verschont. 😅 Schlüssel, Schultasche, Schuhe, Jacke irgendwo aber fix nicht dort, wo sie sein sollten… Das ist der „War für nix-Frust“!

Wenn du dann ums Wegräumen bittest, landest du ratzifatzi bei Pulsbeschleuniger Nr. 3! Ebenso wenn es um Müll rausbringen, Süplmaschine ein- oder ausräumen, Tisch ab-/decken, Tiere füttern… geht. Und von allein kommt halt leider auch keiner drauf…

Der Blutdruck-Senker gegen Einzelkämpfer-Stress:

Hol dir Unterstützung! Am besten geeignet ist eine tagesaktuelle Liste, damit du das, was zu tun ist gut aufteilen kannst. Dadurch, das dann auch deine Kinder mal Arbeiten übernehmen, steigt die Wertschätzung und es wird zukünftig auf achtsamereres Verhalten geachtet werden! Das entwickelt sich dann ganz von allein!

Ausserdem hast du somit weniger Arbeit, sparst dir etwas an Energie und gewinnst Zeit! Es unterstützt ein Gemeinschaftsgefühl, für dich das Gefühl unterstütz zu werden, für erledigte Aufgaben Anerkennung zu bekommen.
Wir haben hierfür auch Aufräum und Putz-Apps getestet. Hat überhaupt nicht funktioniert… Drum hab ich für uns den Familien-Planer eingeführt. Am Morgen verteile ich die Aufgabenkarten des Tages und kann sehr übersichtlich darstellen, welches Kind zu welcher Zeit bitte was zu erledigen hat. Damit war auch die Diskussion unterbunden, dass einer mehr als der andere zu erledigen hat ☝️

Pulsbeschleuniger Nr. 5: Ernährungskollaps und Kochstress

Nährstoff-Chaos und Dauer-Infekte machen nicht stress-resistent!

Mit der ausgewogenen, gesunden Ernährung ist das ja auch so eine Sache. Vor allem, wenn nach ewig langer Prozedur vom Gemüseschneiden hauptsächlich lange Gesichter am Tisch zu finden sind. Der Drahtseilakt um gesund, lecker viel Fleisch für den einen, vegetarisch für die andere in Kombination mit den Zubereitungszeiten ist nicht immer leicht. Da kann auch die Küche zur Stresszone werden.

Wenn dann deine Zeitpolster oder Energiereserven für zumindest minimal-gesunde Küche nix mehr hergeben, alle in der Familie auf Reserve laufen und der Blutzuckerspiegel im Keller ist geht’s richtig rund:

1. Das „Hangry-Monster-Meeting“: Wenn der Blutzuckerspiegel kollektiv im Keller ist und aus einer Kleinigkeit ein Familiendrama epischen Ausmaßes wird.
2. Die „Viren-Ping-Pong-Meisterschaft“: Wenn das Immunsystem durch Stress und „Fast-Food-Logistik“ so schwächelt, dass jede Erkältung drei Runden durch alle Familienmitglieder dreht.
3. Das „Zombie-Frühstück-Syndrom“: Wenn zu spätes oder schweres Essen die Nachtruhe gestört hat und morgens alle nur noch wie Statisten aus The Walking Dead am Tisch sitzen.

Die Blutdrucksenker zur Stressresistenz:

• Die „Notfall-Nuss-Strategie“: Immer gesunde, schnelle Energiequellen griffbereit haben, damit das „Hangry“-Level gar nicht erst erreicht wird.
• Die „Einer-für-Alle“-Planung: Einmal pro Woche einen groben Essensplan für 3-4 Tage festlegen, um das tägliche „Was-kochen-wir?“-Grübeln zu killen. Hierfür nutzen wir den Zauberplaner Essen, damit sind auch gleich die Einkaufslisten immer auf dem aktuellen Stand 🥳
• Die „Schlaf-ist-Heilig“-Regel: Schlafenszeiten und möglichst leichte Abendmahlzeiten als wichtigste Grundlage für eine erholsame Nacht.

Mein Fazit: Vom Überlebensmodus in den Alltags-Spaß

Hand aufs Herz: Den perfekten Familienalltag ohne jegliche Pulsbeschleuniger gibt’s nicht. Es wird immer Tage geben, an denen die Socken verschwinden, der Blutzucker im Keller landet oder die Motivation der Kinder gegen Null geht. Das gehört zum ganz normalen Familienleben dazu.

Aber du musst dabei nicht immer wieder tatenlos zusehen, wie dein Stresslevel täglich Mount Everest-Höhen erreicht! Schnapp dir die passenden Blutdrucksenkungs-Maßnahmen, atme mal durch und genieß echte, entspannte Momente mit deiner Familie.

Variante 1: Fang klein an. Such dir einen Punkt aus, der dich heute am meisten nervt, und probier eine der Strategien aus. Du wirst sehen: Ein bisschen mehr Struktur und ein paar clevere Kniffe wie der Familien-Planer machen aus dem täglichen Überlebenskampf wieder das, was es eigentlich sein sollte – ein lebendiges, fröhliches Miteinander (mit hoffentlich deutlich weniger Hangry-Monstern).

Variante 2: Mach dich frei von dem ganzen alltäglichem Kram was Kinderroutinen, Ordnungs-Streitereien und Kochstress anbelangt. Ich helf dir und wir erstellen zusammen deinen ganz persönlichen Zauberplaner-Masterplan! Damit hast du Kinder, die ihre Sachen einfachen machen und dich im Haushalt unterstützen, Ordnung die bleibt, Essen und Einkaufen perfekt organisiert und auch noch die Wäsche so im Griff, dass jeder problemlos mithelfen kann! 💖lich Willkommen im neuen Mama-Leben 🥰